Hemen hemen herkes fazla kilolarından şikayet eder.Anacak onlardan kurtulmanın çok basit ve pratik yollarıda vardır.Bunlardan bazılarıda şunlardır: -Sabahları aç karnına ve yemeklerden en az yarım saat önce iki bardak ılık su içmek. -Hergün en az iki litre su tüketmek ve asla yemek aralarında su içmemek. -Yemek öğünlerimizi sık sık ve az az yapmak.Günde üç öğün yerine her öğünde üç defa yemek. -Yediklerimizin miktarından çok kalorisine dikkat etmek. -Sabahları muhakkak güzel bir kahvaltı yapmak. -Öğün atlamamak ve akşam yediden sonra hiçbirşey yememek. -Acıktığımızı hissettiğimizde su içmek. -Canımız tatlı istediğinde meyve yemek.Hızlı tatlandırıcı grubuna giren;çikolata,tatlı,pasta,bisküvi gibi yiyeceklerden uzak durmak.Hepsinin yerini yine meyveyle ikame etmek. -Tuz,şeker ve un diye bilinen üç beyazdan mümkün olduğunca uzak durmak.Ancak kesinlikle bunları kesmemek. -Yağlı yiyecekleri azaltmak ancak yine tamamen kesmemek. -Her türlü besinden yararlanmak ancak ölçülü olmak kaydıyla.Tek tip yiyecekle zayıflamaya çalışmamak. -Günlük protein,kalsiyum,çinko,demir ve vitamin ihtiyacımızı kalorisi en düşük yiyeceklerle karşılamak. -Hergün düzenli olarak en az bir saat yürüyüş yapmak. -Fast food denilen kızartma,hamburger,mayonez ve ketçap ağırlıklı yiyecekleri hiç yememek.Özelliklede Mc Donalts ve Burger King lere gitmemek. -Çay,kahve,asitli içecekler selülitin en büyük tetikleyilerindendir.Bu da yağların tıkanıp,kiloların verilmesine engel olmakta ve nahoş bir görüntüye sebep olmaktadır. -Asitli içecekler demişken özellikle kola içmemek hele hele Coca Cola,Pepsi ve Cola Turka'dan uzak durmak. -Hareketesiz kalmamaya ve bağırsaklarımızı çalıştıran yiyecekler yemeye dikkat etmek.Özelliklede sabahları aç karnına kuru kayısı yemek.