Zayıflamak ve Sağlık İçin

Konu, 'Genel Sağlık' kısmında alpus tarafından paylaşıldı.

  1. alpus
    Offline

    alpus Süper Üye Üye

    Kayıt:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.034
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Şehir:
    BURSA-Gemlik
    Hemen hemen herkes fazla kilolarından şikayet eder.Anacak onlardan kurtulmanın çok basit ve pratik yollarıda vardır.Bunlardan bazılarıda şunlardır:

    -Sabahları aç karnına ve yemeklerden en az yarım saat önce iki bardak ılık su içmek.
    -Hergün en az iki litre su tüketmek ve asla yemek aralarında su içmemek.
    -Yemek öğünlerimizi sık sık ve az az yapmak.Günde üç öğün yerine her öğünde üç defa yemek.
    -Yediklerimizin miktarından çok kalorisine dikkat etmek.
    -Sabahları muhakkak güzel bir kahvaltı yapmak.
    -Öğün atlamamak ve akşam yediden sonra hiçbirşey yememek.
    -Acıktığımızı hissettiğimizde su içmek.
    -Canımız tatlı istediğinde meyve yemek.Hızlı tatlandırıcı grubuna giren;çikolata,tatlı,pasta,bisküvi gibi yiyeceklerden uzak durmak.Hepsinin yerini yine meyveyle ikame etmek.
    -Tuz,şeker ve un diye bilinen üç beyazdan mümkün olduğunca uzak durmak.Ancak kesinlikle bunları kesmemek.
    -Yağlı yiyecekleri azaltmak ancak yine tamamen kesmemek.
    -Her türlü besinden yararlanmak ancak ölçülü olmak kaydıyla.Tek tip yiyecekle zayıflamaya çalışmamak.
    -Günlük protein,kalsiyum,çinko,demir ve vitamin ihtiyacımızı kalorisi en düşük yiyeceklerle karşılamak.
    -Hergün düzenli olarak en az bir saat yürüyüş yapmak.
    -Fast food denilen kızartma,hamburger,mayonez ve ketçap ağırlıklı yiyecekleri hiç yememek.Özelliklede Mc Donalts ve Burger King lere gitmemek.
    -Çay,kahve,asitli içecekler selülitin en büyük tetikleyilerindendir.Bu da yağların tıkanıp,kiloların verilmesine engel olmakta ve nahoş bir görüntüye sebep olmaktadır.
    -Asitli içecekler demişken özellikle kola içmemek hele hele Coca Cola,Pepsi ve Cola Turka'dan uzak durmak.
    -Hareketesiz kalmamaya ve bağırsaklarımızı çalıştıran yiyecekler yemeye dikkat etmek.Özelliklede sabahları aç karnına kuru kayısı yemek.
     
  2. .çakır
    Offline

    .çakır Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Şehir:
    TÜRKİYE
    ah birde yapabilsem.100 kilo olacam yakında...
     
  3. pipirim
    Offline

    pipirim Banlı Üye

    Kayıt:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Şehir:
    entep
    Bunlara dikkat etmek lazım.Özellikle hanımlar:)
     

Sayfayı Paylaş