1. Siskinlik hissi mi yasiyorsunuz? Holistik beslenme uzmani Gillian McKeith, ilik su içmeyi denemenizi söylüyor. McKeith, yemeklerden önce oda sicakliginda bir bardak ……… suyu azar azar içmeyi öneriyor. Soguk su içmememizi çünkü gaz yapacagini belirtiyor. 2. Biraz kereviz çigneyin. McKeith, kerevizin vücudumuzdaki su dengesi için gerekli olan sodyum ve potasyum içerdigini açikliyor. 3. Hindiba ayni zamanda siskinligi hafifletiyor. Çünkü hindiba bitkisi, karninizda yararli bakterilerin gelisimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen maddeler olan prebiyotikler içeriyor. 4. Japon Miso çorbasi soguk bir günde sizi sadece isitmaz, miso çorbasi ayni zamanda hazmi kolaylastiran enzimler içeriyor. 5. Lahana tursusu almaya gidin. McKeith, geleneksel Alman yiyeceginin hazma yardimci enzimler ve yararli bakteriler içerdigini söylüyor. 6. Bir kâse kahverengi pirinç ya da dari yemek oldukça faydali. Her ikisi de bagirsak fonksiyonlarina iyi gelmesinin yaninda yararli bakterileri harekete geçiren lif içeriyor. 7. Kahvaltiniza biraz keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bagirsaklari yaglayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor. McKeith, siskinlikle bas etmek için rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve islenmis, paketlenmis gidalardan uzak durmamizi öneriyor. 8. Bir büyük muz yaklasik 602 mg potasyum içeriyor. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek siskinlikle bas etmeye yardimci oluyor.
