En güçlü doğal antioksidan kaynakları

Konu, 'Genel Sağlık' kısmında Örnek tarafından paylaşıldı.

  1. Örnek
    Online

    Örnek Guest

    Mevsimler değişiyor, hastalıklar da kapıda beklişyor. Kışın hastalıklardan korunmak için aktioksidan kaynaklarına ihtiyacınız olabilir. Bunları biliyor muydunuz?


    İşte en güçlü ve doğal antioksidan kaynakları...

    A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, yumurta

    C vitamini: Kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurt

    E vitamini: Soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar

    Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler.

    Çinko: Et, karaciğer, bulgur, balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kuru baklagiller.

    Magnezyum: Badem, ceviz, fındık, fıstık, muz, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler; tahıllar.

    Bahar beslenmenizde her gün mutlaka 4-5 porsiyon taze mevsim meyvesi 2-3 porsiyon taze mevsim sebzesi

    En az 2 su bardağı az yağlı süt veya yoğurt veya cacık veya ayran

    Bol su

    1 öğün sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk-balık etini; düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir.
     
  2. roker
    Offline

    roker Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Şehir:
    Izmir
    İnsanların hangi yaşta vitamin ve mineral ihtiyaçlarının değiştiği henüs bilinmemektedir ama 50 yaşın üzerindeki çoğu kadın ve erkek beslenme biçimlerine ve yaşam tarzlarına dikkat etmelidirler.
    İyi bir beslenme ve egzersiz yanında gıda takviyeleri yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan fonksiyonel bozuklukların düzenlenmesine yardımcı olur.:)
     

Sayfayı Paylaş