Mevsimler değişiyor, hastalıklar da kapıda beklişyor. Kışın hastalıklardan korunmak için aktioksidan kaynaklarına ihtiyacınız olabilir. Bunları biliyor muydunuz? İşte en güçlü ve doğal antioksidan kaynakları... A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, yumurta C vitamini: Kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurt E vitamini: Soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler. Çinko: Et, karaciğer, bulgur, balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kuru baklagiller. Magnezyum: Badem, ceviz, fındık, fıstık, muz, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler; tahıllar. Bahar beslenmenizde her gün mutlaka 4-5 porsiyon taze mevsim meyvesi 2-3 porsiyon taze mevsim sebzesi En az 2 su bardağı az yağlı süt veya yoğurt veya cacık veya ayran Bol su 1 öğün sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk-balık etini; düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir.
İnsanların hangi yaşta vitamin ve mineral ihtiyaçlarının değiştiği henüs bilinmemektedir ama 50 yaşın üzerindeki çoğu kadın ve erkek beslenme biçimlerine ve yaşam tarzlarına dikkat etmelidirler. İyi bir beslenme ve egzersiz yanında gıda takviyeleri yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan fonksiyonel bozuklukların düzenlenmesine yardımcı olur.